Zou je graag meer willen bewegen, gebruik dan onderstaande 11 tips voor meer beweging.
11 tips voor meer beweging
1. Wandelen tijdens lunchpauze
Ga tijdens je lunchpauze een stuk wandelen. Hierdoor ben je in beweging en voel je je na je pauze een stuk fitter. Buitenlucht is goed voor je. Zo kan je je werk even uit je hoofd zetten en na je lunchpauze weer productief aan het werk.
2. Pak de fiets of ga lopen
Zorg ervoor dat je gaat fietsen of lopen in plaats van met de auto als je niet zoveel boodschappen nodig hebt. Hierdoor krijg je extra bewegen.
3. Ga met de trap
Als je onderweg bent zorg er dan voor dat je als je een verdieping hoger moet zijn dat je de trap neemt in plaats van de lift of roltrap.
4. Wandelen in plaats van tv of pc
Ga in plaats van voor de tv of achter de pc zitten vaker wandelen. Hierdoor voorkom je dat je gedachteloos gaat snacken.
5. Werken in tuin
Werken in de tuin verbrand de nodige calorieën en je krijgt er ook nog eens een mooie tuin door. Ook werken in de buitenlucht is goed voor je.
6. Bellen, ga rondlopen
Ga als je belt in plaats van zitten rondlopen met de telefoon. Zo maak je toch weer een aantal stappen.
7. Fysiek langsgaan in plaats van bellen/ mailen
Ga op je werk naar collega’s toe in plaats van ze te mailen of bellen. Loop ook naar familie of vrienden die dichtbij je wonen in plaats van ze te bellen of mailen. Alle beetjes helpen.
8. Huishoudelijke klusjes doen
Doe wat vaker huishoudelijke klusjes. Hiermee verbruik je de nodige energie en als klap op de vuurpeil is je huis dan ook weer helemaal schoon.
9. Ga je met openbaar vervoer, stap dan een halte eerder uit
Als je met OV gaat, stap dan een halte eerder uit en ga het laatste stuk lopen. Zo maak je weer een paar stappen extra.
10. Zoek actieve en fitte mensen op
In het gezelschap van fitte en actieve mensen zal je eerder geneigd zijn om het voorbeeld aan te nemen. Zoek plekken op waar je deze mensen tegenkomt, dus bijvoorbeeld een sportschool of sportvereniging.
11. Schaf een activity tracker aan
Door het meten van je stappen wordt je gemotiveerd om extra stappen te zetten. Hierdoor zal je worden gestimuleerd/ gemotiveerd om toch nog even een extra rondje te bewegen.
Heb je vragen een gezonde levensstijl of hoe je meer kan bewegen neem dan gerust contact met ons op.
woensdag 27 november 2019
