Hoe val je af na je vakantie? Hopelijk heb je genoten van een heerlijke vakantie in eigen land of in het buitenland. Lekker samen met familie quality time doorgebracht en heerlijke gegeten en gedronken. Misschien heb je anders gegeten dan je gewend was tijdens je vakantie en ben je onopgemerkt wat kilo’s aangekomen. Je kleding zit wat strakker dan je gewend was. Maar hoe kom je nu weer van die kilo’s af?
5 tips om af te vallen na je vakantie
- Laat de alcohol door de weeks staan. Tijdens de vakantie dronk je wellicht elke dag een heerlijk glaasje wijn of een andere alcoholische versnapering. Echter nu je weer thuis bent breng de consumptie van alcohol bij voorkeur terug naar een enkel glaasje in het weekend. In alcohol zitten namelijk behoorlijk wat calorieën. 1 gram alcohol levert 7 kilocalorieën op. Daarnaast heeft het negatieve gezondheidseffecten. Dit houd in dat je als je een glas wijn drink je al gauw zo’n 70 kilocalorieën tot je neemt. Kies liever voor water, thee en koffie zonder suiker. Lees ook onze blog waarom is voldoende drinken belangrijk.
- Eet op gezette tijden. Zorg ervoor dat je op vaste tijden je 3 hoofdmaaltijden nuttigt. Hierdoor zal je merken dat je tussendoor minder trek hebt en dat je lijf went aan de structuur.
- Kies de juiste voedingsmiddelen. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je volkorenproducten kiest in plaats van witte graanproducten. Op die manier krijg je de noodzakelijke vitamines, mineralen en vezels binnen die je lijf nodig heeft. En zorg voor voldoende inname van groentes (minimaal 250 gr per dag) en fruit (2 stuks per dag).
- Kies voor verantwoorde tussendoortjes. Denk bijvoorbeeld aan een handje ongezouten noten, schaaltje groenten of een stuk fruit. Hierdoor zul je ongemerkt minder calorieën binnen krijgen en draagt het bij aan een gezond lichaam.
- Eet wat minder vlees. Niet alleen is dit goed voor het milieu, maar ook voor je gezondheid. Eet bijvoorbeeld wat vaker een vleesvervanger zoals peulvruchten, tahoe of tempé.
Zo val je af na je vakantie
Door deze tips te volgen zul je zonder al te veel moeite afvallen na je vakantie. Je zal je fitter en gezonder gaan voelen. Blok tevens wat tijd in je agenda om een heerlijke wandeling of fietstocht te maken door het bos. Zo hou je het vakantiegevoel wat langer vast. Tevens kom je hierdoor niet alleen aan je dagelijkse beweging, maar ontspan je tegelijkertijd. Kortom win-win.
Word Foodtivity Member
Wil je op de hoogte blijven van onze nieuwste tips rondom gezonde voeding en een gezonde levensstijl? Wordt dan Foodtivity Member en krijg kosteloos een weekmenu toegestuurd met overheerlijke en gezonde recepten.
